پایان نامه، پروپوزال، انجام پایان نامه، دانلود پایان نامه
برای راهنمای بیشتر و مشاهده فهرست کلی مطالب بر روی لیست همه فایلها کلیک کنید.
تمامی کالاها و خدمات این فروشگاه، حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه میباشند و فعالیتهای این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران می باشد.

بررسی اثرات حرکات ایروبیک و بدنسازی بر سلامتی افراد

زهرا حسینی 1395/03/17 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 60 صفحه

ايروبيک چيست؟

بدنسازي (کار با دستگاه)

فاکتورهاي سن

ايروبيک در زنان

چگونه با ورزش کردن از وزن خود بکاهيم؟

ورزشهاي مختلف تاثيرات گوناگوني بر سلامت بدن دارند

با برنامه تلويزيوني، چگونه اين آموزش را تداوم مي بخشد؟

برنامه شما و کلا  کلاسهاي ورزشي شما، جنبه پزشکي و درماني دارد يا ورزشي؟

نقش کفش و لباس چقدر مهم است؟

همه يکسان انجام مي دهند، محدوديت ندارند؟

سن افراد چقدر مهم است؟

ساعت پخش برنامه صبح سلامتي به نظر مي رسد مناسب نيست؟

توصيه شما به سنين بالا چيست؟

تفاوت کسي که ورزش مي کند با ديگران چيست؟

کلا از کار تلويزيوني در ارتباط با برنامه صبح سلامتي راضي هستيد؟

ورزش و سلامتي کودکان

چگونگي ورزش سلامتي کودکان را تامين مي کند

کنترل وزن

رشد و نمو استخوان

مراقبت ازقلب و رگهاي خوني

سلامت فکري و ذهني

برنامه ريزي

کاهش صدمات حين ورزش

استرس و روشهاي کنترل آن با ورزش

تمريناتي که استرس را کاهش مي دهند:

نکات مهم

اهميت و جايگاه ورزش در شاهنامه

فصل اول: کارکرد و نقش پهلوانان

تاج بخش

مدافع تاج و تخت

مشاور و اندرزدهنده شاهان

جنگيدن و مقابله با دشمنان وطن

نشر و ترويج دين

دادرسي و حلال مشکلات

معلم و مربي

نگهبان فرهنگ (رسم و آئين و راه) و حافظ ارزشها

اهميت و جايگاه ورزش در شاهنامه

فصل سوم: کار کرد و نقش پهلوانان

پيدايش طبقه پهلوانان

کارکرد و نقش اجتماعي پهلوانان

کار کرد و نقش پهلوانان در ساختار حکومت

وظايف پهلوانان

سوزش عضلات بدن

ورزش براي صرع مفيد است

نقش ورزش درسلامت روان

تعريف سلامت روان

تأثير ورزش در سلامت روان

چگونگي مبارزه با بيماري رواني

رابطه ورزش و هنر

ان من اعظم ما انعم علي عبد ان اعانه لنفسه

باز مي گرديم به دوران پيش از تاريخ

سلامتي و تناسب اندام در خانم ها

قبل ازشروع

مرحله اول

نتايج

مرحله دوم

نتايج

مرحله آخر

نتايج

بهترين نوع فعاليت بدني چيست؟

چه نکاتي در فعاليت بدني حائز اهميت است؟

چگونه تمرين را آغاز کنيم؟

چه مدت طول مي کشد تا از نظر بدني متناسب شويد؟

ورزشکاران دو ساعت قبل از تمرينات ورزشي 3 ليوان آب بنوشند

چرا بايد به سونا برويم؟

در سونا چه اتفاقي مي افتد؟

تفاوت ميان سوناي خشک و تر

بررسی اثرات حرکات ایروبیک و بدنسازی بر سلامتی افراد
خرید و دانلود | 6,000 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

شنا با اصول و روش صحیح

زهرا حسینی 1395/03/17 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 137 صفحه

مقدمه

ماهيچه هايي که در شنا بکار گرفته مي شوند

تمرينات سرعتي شنا و تغييرات فيزيولوژيکي حاصل از آن

تاريخچه

بخش اول اصول نظري شنا

آموزش و تمرين

شنا شناي رقابتي

تاريخچه شنا در ايران

مشخصات استخر

لباس شنا

انواع شنا

شناي زير آبي

مهمترين نوع شناها عبارتند از

شيرجه

واترپولو

نجات غريق

طريقه تنفس صحيح

علاقه مندي به شنا و دشواري ها

بيماري هاي پوستي

تغيير رنگ و شکنندگي مو

چگونگي نظارت بر استخرها

ناراحتي هاي زير آب

سن شروع آموزش شنا

شناي بچه ها

روش تدريس شنا

سازمان يک درس شنا

توجه به تعداد شاگردان کلاس شنا

محل تمرينات

درجه حرارت آب وهوا

غوطه وري

پرش در آب

تنفس

سرخوردن

سرخوردن بر روي آب مي تواند به چند روش انجام شود

سرخوردنبر روي آببا فشار يک پا به ديواره استخر

سرخوردن از ميان حلقه

نکاتي که بايد در تمام مدت سرخوردن مورد توجه مربي قرار گيرد عبارتست از

بخش دوم کرال سينه

شناي کرال سينه

آموزش شناي کرال سينه

عملکرد پا Leg Action

تمرين هاي آموزشي پاي کرال سينه

تمرينات آموزشي دست کرال سينه

مرحله چهارم نفس گيری در کرال سينهBREATHING

تمرينات آموزشی هواگيری کرال سينه

مرحله پنجم هماهنگی حرکات دست و تنفس

مرحله ي ششم هماهنگي حرکات دست و پا وتنفس

اشتباهات معمول در پاي کرال سينه و روش اصلاح آن

برگشت سالتو (برگشت کرال سينه)

 مراحل مختلف سالتو (برگشت کرال سينه)

شناي قورباغه

اولين بخش آموزش، حرکت پا در شناي قورباغه

 توصيف حرکت پا

تمرينات آموزشي

اشتباهات رايج و روش صحيح آن

دومين بخش آموزش، حرکت يا کشش دستها درشناي قورباغه

توصيف حرکت دست

 سومين قسمت آموزش، اجراي حرکت دست و پا بدون تنفس

توصيف حرکت

تمرين هاي آموزشي

اشتباهات رايج و روش صحيح آن

چهارمين بخش آموزش، حرکت دست ها با تنفس

توصيف حرکت

تمرين هاي آموزشي

اشتباه هاي رايج و روش صحيح آن

پنجمين بخش آموزش

اجراي کليه حرکات و هماهنگي دست و پا و عمل تنفس توصيف حرکت

کرال پشت

شناي کرال پشت

اولين بخش آموزش – حرکت پا

توصيف حرکت پا

تمرين هاي آموزشي

تمرين پاي کرال پشت خارج از آب

اشتباه هاي رايج و روش صحيح آن

دومين بخش آموزش، کشش دست ها

توصيف حرکت

تمرين هاي آموزشي

اشتباه هاي رايج و روش صحيح آن

سومين بخش آموزش، اجراي کليه ي حرکات دست وپاي کرال پشت با هم

توصيف حرکت

موقعيت بدن درشناي کرال پشت

اشتباه هاي رايج و روش صحيح آن

چهارمين بخش آموزش حرکت دست باتنفس

توصيف حرکت

اشتباه هاي رايج وروش صحيح آن

پنجمين بخش آموزش، عمل تنفس با اجراي تمام مراحل حرکت دست و پا

توصيف حرکت

تمرين هاي آموزشي

برگشت در کرال پشت

تدارک براي برگشت

لمس کردن ديوار

قرار گرفتنقسمت هاي مختلف بدن در يک امتداد و در مسير شنا

استارت کرال پشت

تمرين هاي آموزشي استارت کرال پشت

بخش پنجم: شناي پهلو

حرکت پاها

شناي پروانه

وضعيت بدن: B0dy position

اولين بخش آموزش، عملکر پا(Leg Action)

عملکرد پا در شناي پروانه

اشتباه هاي رايج و روش صحيح آن

دومين بخش، عملکرد دست

تمرين هاي آموزشي

سومين بخش آموزش اجراي کليه حرکات دست و پا و تنفس

نکات قابل توجه در نفس گيري

استارت پروانه

برگشت پروانه

تمرين هاي آموزشي

شيرجه و استارت

شيرجه هاي مقدماتي

شيرجه از حالت زانو زده در کنار استخر

شيرجه از حالت ايستاده با زانوهاي خميده

تمرين هاي آموزشي

استارت

مشخصات سکوي استارت

نتيجه گيري در استارت به طريقه چرخش دست ها و گرفتن لبه ي استخر

آنچه يک شناگر بايد بداند

اشعه آفتاب و پوست صورت

برنزه شدن

طريقه علمي برنزه شدن

چه مدت بايد آفتاب به ما بتابد

ايمني و بهداشت شناگران

فوايد شنا

بهداشت شنا کردن

آنچه شناگران در استخر بايد به آن توجه کنند

آنچه متصديان استخر بايد توجه کنند

ايمني شناگران

ايمني شنا در دريا آنچه مسئولين بايد توجه کنند

تصاویر

منابع ندارد

شنا با اصول و روش صحیح
خرید و دانلود | 8,000 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

نقش ویتامینها در ورزش

مرجان سعیدی 1394/05/28 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 19 صفحه

کليات در مورد ويتامينهاي محلول در آب

کليات در مورد ويتامينهاي محلول در چربي

ويتامين ها

ويتامين A

ويتامين هاي گروه B

ويتامين C

ويتامين D (کلسيفرول)

ويتامين E

ويتامين K

املاح (مواد معدني)

پتاسيم وسديم

مس

واناديوم

آهن

فسفر

کرم

کلسيم

منيزيم

نقش ویتامینها در ورزش
خرید و دانلود | 1,900 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

ورزش در قرآن

مرجان سعیدی 1394/05/28 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 18 صفحه

ورزش در قرآن

طالوت و نيرومندي جسماني

شجاعت و توان رزمي حضرت داوودعليه السلام

مسابقه ورزشي، عذري موجّه

حضرت موسي عليه السلام جواني نيرومند

قوي بودن از نظر قرآن

منبع

ورزش در قرآن
خرید و دانلود | 1,800 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

تغذیه در ورزش

مرجان سعیدی 1394/05/28 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 14 صفحه

ورزش و سلامت

تغذيه و ورزش

کالري

موادي که از ارزش غذايي مهم برخوردارند عبارتند از

ويتامينها

کيفيت غذا

تغذيه خوب و تأثير آن در ورزش

انرژي مورد نياز يک فرد در روز

عوامل موثر در مصرف انرژي

برگشت به حالت اوليه و وام اکسيژن

مصرف مواد غذايي به هنگام مسابقه ورزشي

تنظيم انرژي در مسابقه

کاهش آب بدن

تغذیه در ورزش
خرید و دانلود | 1,400 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

استعدادیابی در ورزشی

مرجان سعیدی 1394/05/28 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 28 صفحه

مقدمه

دلايل استعداد يابي

مزاياي استعداديابي

روش هاي استعداديابي

گزينش طبيعي و علمي

فرآيند استعداد يابي

فرآيند استعداديابي عمومي

سلامت سنجي ورزشي (آزمون هاي آزمايشگاهي)

سابقه سنجي ورزشي فرد و خانواده

بدن سنجي

ترکيب سنجي

تناسب سنجي

وضعيت سنجي

سلامت سنجي ورزشي

قابليت سنجي جسماني

قدرت سنجي

سرعت سنجي

توان سنجي

روان سنجي

هوش سنجي تاکتيکي

اعتماد به نفس سنجي

تحليل اطلاعات

منابع

استعدادیابی در ورزشی
خرید و دانلود | 2,800 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

تغذیه در زنان ورزشکار

مرجان سعیدی 1394/05/28 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 14 صفحه

مقدمه

پيشزمينه

تغذيه ي بانوان ورزشکار

اصول تغذيه اي

بي نظمي و اختلالات تغذيه اي

کلسيم

منابع غذايي کلسيم و جذب کلسيم

آهن

منابع غذايي آهن و جذب آن

کم خوني فقرآهن در زنان ورزشکار

اختلالات مواد معدني

ويتامين ها

مواد معدني

مشکلات غذا خوردن

آمنوره

پوکي استخوان

نتيجه گيري

منبع

تغذیه در زنان ورزشکار
خرید و دانلود | 1,400 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

ورزش در دوران بارداری

مرجان سعیدی 1394/05/28 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 23 صفحه

مقدمه

ورزش

ورزش در دوران بارداري

 راهنماي ورزش در دوران حاملگي و پس از زايمان

کاهش توانائي بدني زنان در حاملگي

موارد منع مطلق ورزش هوازي در طول حاملگي

موارد منع نسبي ورزشهاي هوازي درطول حاملگي

علائم خطر براي توقف ورزش در طول حاملگي

چه ميزان ورزش در طي بارداري توصيه مي شود؟

شنا کردن

يوگا

چه ورزشهايي در دوران بارداري خطرناک است؟

پرش

حمل کوله پشتي

دراز و نشست

اصول کلي ورزش در بارداري

ورزش عضلات کف لگن

ورزش کگل Kegel

نرمش آسانسوري (elevator exercise)

نرمش براي زايمان بي درد

روش انجام

فوايد اين ورزش

تمرينات سر و گردن

مفصل دست

بازوها و شانه ها

تمرين ساق و کف پا

بهبود گردش خون

عضلات کف لگن

آمادگي بدن براي زايمان

تمرين تيلور

تمرين چمباتمه زدن

تعادل مطمئن

تمرينات آرام سازي (ايجاد آرامش)

دراز کشيدن

ماساژ

ورزش در دوران بارداري زايمان را آسان مي کند

منابع

ورزش در دوران بارداری
خرید و دانلود | 2,300 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

ورزش و سلامتی

مرجان سعیدی 1394/05/28 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 32 صفحه

مقدمه

سلامت و تندرستي چيست؟

ورزش و سلامت

تغذيه و ورزش

کالري

موادي که از ارزش غذايي مهم برخوردارند عبارتند از

ويتامينها

کيفيت غذا

تغذيه خوب و تأثير آن در ورزش

انرژي مورد نياز يک فرد در روز

عوامل موثر در مصرف انرژي

برگشت به حالت اوليه و وام اکسيژن

مصرف مواد غذايي به هنگام مسابقه ورزشي

تنظيم انرژي در مسابقه

کاهش آب بدن

بهداشت و ورزش

پاره اي از نکات بهداشتي عبارتند از

عوامل تهديد کنندة قلبي ـ عروقي

سلامت و تندرستي پس از بيماري

سلامت و تندرستي در ميانسالي

سلامت و تندرستي در سنين پيري

سلامت و تندرستي براي خانم هاي خانه دار

سلامت و تندرستي در هنگام کار

(آمادگي جسماني) تناسب اندام براي ورزش

چگونگي بازيابي تندرستي و سلامت

عوامل مؤثر در سلامت فرد

استراحت

رژيم غذايي

طرز صحيح ايستادن

استحمام و ماساژ

منابع

ورزش و سلامتی
خرید و دانلود | 3,200 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

نقش ورزش در جلوگیری از افسردگی

مرجان سعیدی 1394/05/28 دسته بندی : مقالات 1
تعداد صفحات : 29 صفحه

مقدمه

افسردگي

علائم

علل و دلايل

تاثير ورزش در بهبود علائم بيماري افسردگي

تاثير ورزش بر کاهش افسردگي

ورزش چگونه در معالجه افسردگي و اضطراب موثراست؟

ورزش آثار افسردگي را کاهش مي دهد

نقش ورزش در رفع افسردگي

تاثير فعاليت بدني بر اضطراب و افسردگي

افسردگي

فوايد روانشناختي

بهبود موفقيت ها و اعتماد به نفس

حواس پرتي مثبت

بهبود احترام به نفس

جفت گيري مثبت

تقويت محيطي

مهارت هاي مقابله اي مثبت

غلبه بر سستي ناشي از افسردگي

با پزشکان صحبت کنيد

اهداف منطقي در نظر بگيريد

برنامه تان را تجزيه کنيد

بررسيارتباطورزشباافسردگيدربانوان

قرص ورزش براي درمان افسردگي

توجيه فيزيولوژيک و جسماني اثرات ضد افسردگي ورزش

اثرات زيست-شيميايي ضد افسردگي ورزش

توجيه شناختي اثرات ضد افسردگي ورزش

نتيجه گيري

منابع

نقش ورزش در جلوگیری از افسردگی
خرید و دانلود | 2,900 تومان
گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...